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轻松怀孕的秘诀:推荐这些助孕美食

点击数:104次    2024-05-14 10:37

备孕吃什么好,怎么吃容易受孕,吃什么容易怀孕,备孕期间吃什么容易怀孕,吃什么食物容易怀孕,有一部分备孕女性又不能在备孕期间怀孕,这可怎么办呢,吃什么容易怀上小宝宝呢,接下来就来看看容易怀孕的食物有哪些吧。

1、叶酸:

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些孕期疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生有着重要的意义。

富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。

2、蛋白质:

蛋白质是人体生命的基础,是大脑、肌肉、器官最基本的营养素,占总热量的10%-20%。一般女性每天每公斤体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加到1.5-2.0克。

富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

3、维生素:

维生素不仅是人体生长发育所必需的,也是维持正常生殖功能所必需的。人体如果缺乏维生素容易造成不孕不育,即使怀孕也容易造成胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率较高。

富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

4、微量元素:

如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质、维护人体健康很有帮助。合理补充这些营养元素,有助于提高人体素质,有利于受孕。

富含微量元素的食物:

蔬菜类:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、菜花、西红柿、龙虾。

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、葡萄干。

轻松怀孕的秘诀:推荐这些助孕美食

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