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　　很多产妇在预产期来临之前，都是吃不好饭、睡不好觉的状况，其实"大可不必"这样，最后这段时间正是你应该放松心情、补充体力的时光。

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　　同样是面临分娩的孕妈小何，心态就调整的很好：

　　自从医生告诉我这段时间要好好放松身心，补充营养以后，我就开始有点"放飞自我"了，因为一想到马上就能见到怀胎十月的宝宝，就会感到特别幸福。

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　　而且这十个月我都是在妈妈、丈夫和医生的细心照顾和调理下过来的，鸡汤也喝了，产检也有按时去，我相信孩子一定会是个健康的宝宝。

　　等宝宝生下来以后，我就可以慢慢管理自己的身材，恢复到原来的身形，身体也可以轻松一些了，还能拥有和宝宝的三人世界，和老公的二人世界，不是很美好吗?

　　虽然之前有在网上了解到各种产妇的消息，也明白生产的过程会痛，但是我想了一下，剖腹产当时睡着不会有感觉，后面好好注意就行，顺产当时痛可是恢复起来

　　很快，所以就也不要担心了。

　　妈妈们都是这样过来的，我要像他们一样伟大，既然我们都做了要当妈妈的决定，就勇敢一点，毕竟这是件很快乐的事情。

　　研究数据显示，超过90%的孕妇在产前都会出现焦虑不安、抑郁等情绪，原因是很多妈妈都是第一次面临生孩子，此前又会在各种新闻报道中听到那些说"生孩子多么痛"的事例，一想到自己也要经历这个过程就会变得特别害怕。

　　产妇精神过度紧张，会导致中枢神经系统发生功能紊乱，不仅影响子宫收缩，且易使孕妇疲劳，影响分娩的进展。

　　因此，妈妈的情绪状态对顺利的分娩有着很重要的影响，那么如何才能做到产前不焦虑、术中不紧张呢？

　　我认为在产前学习分娩方面的知识是很有必要的，人在面临已知的问题时永远比面临未知的事物时表现得更加从容淡定。

　　读一些预产书或者进行产前教育咨询都是不错的选择。还有就是保持充足的睡眠，调整良好的作息习惯，健康积极的身体状况也会让身心保持愉悦。

　　多同已经有过生产经验的妈妈们多交流沟通，体会做妈妈的幸福感、成就感，防止产后抑郁的发生。

　　营养过剩和营养不足都会对分娩产生不利因素，营养不良会影响宝宝的发育，而营养过剩则会造成产妇的负担增加。

　　在预产期间，这时候的宝宝各项器官已经长成，各项机能趋于成熟， 入大量的碳水化合物和饱和脂肪会使宝宝的体重增加，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪过多，这种情况下很容易出现难产的情况。

　　在备产期间，孕妇的饮食应该主要以少量丰富为主，一般采取少吃多餐的饮食方式，少吃蛋白质含量高、脂肪含量高的食物。

　　尽量吃一些味道清淡的食物，盐的分量应该控制在七克以下，不要过多的饮用水。

　　同时，孕妇应选择营养价值高但是饱腹度低的食物，例如一些鱼类和虾类，少吃土豆占胃体积大、营养价值不是很高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充钙元素，保持体能充足，临近产期，还需要注意随时排净大小便。

　　合理的锻炼有助于产妇在分娩过程中有能够支撑住的体力，缩短分娩的时间，有助于胎儿的顺利出生。

　　在预产期间，可以进行一些适当的散步、爬楼梯。在询问产检医生意见过后，身体状况允许的情况下做一些拉伸、瑜伽和游泳等运动项目。

　　运动量的大小取决于每个人的身体素质和特殊情况，一般情况下建议半小时左右，运动的过程也是循序渐进的，可以在锻炼的过程中慢慢增加运动量。

　　适量的运动可以帮助胎儿尽快顺利入盆，也能够提高骨盆底肌肉的延展性。同时也能都促进孕妇的新陈代谢，帮助消化增强食欲。

　　一定要注意的是在做这些运动时，最好在亲朋好友的陪同下进行，给予你更多的安全保障。当你在运动过程中出现头晕呼吸困难的症状时，要立即停止运动，并且及时到医院就医。

　　到预产期时，孕妇会开始出现一些症状，表现为：有不规律的宫缩现象，常常会在夜间出现于清晨消失，阴道分泌物增多，偶尔出现肚子疼痛的情况，会表现为有血丝流出。

　　随着时间的推移表现出肚子疼痛、下坠，后期子宫开始规律性收缩，腹部时软时硬且肌肉发胀，再然后会出现见红的情况，预兆着即将临产，接下来就是羊膜囊的破裂，囊内会有淡黄色的羊水流出。

　　我们应该及时到医院带待产准备，听从医生和护士的安排。在这一期间应该注意

　　放松心态，不要过于紧张不安，时刻注意监测胎心的变化，如果胎心不正常时就需要应该及时吸氧。

　　提前同产检医生咨询好大概的预产期，当然预产期是存在着一定的活动范围，可能会出现提前十几天或者推迟十几天的情况，这些现象都是极为普遍的。

　　所以孕妇及其家人要事先准备好临产前的物品，不仅包括胎儿的也有产妇自己的物品。

　　在怀孕八个多月的时候我们就要开始准备一些待产物资，首先是宝宝的物资：

　　①尿布：它的吸水性一定要强，材质柔软舒适。

　　②毛巾：准备一些大毛巾来给宝宝擦拭身体，也能用作垫子和小被子；准备小毛巾在妈妈给宝宝喂奶的时候用作擦嘴和围脖。

　　③奶瓶和各类婴儿清洗用具，例如：酒精、奶瓶刷子。

　　④宝宝的衣物：衣服、裤子、帽子、袜子、手套等。

　　⑤奶粉：在母乳分泌不足的情况下，可以用少量奶粉代替。

　　⑥婴儿用品：被褥、枕套、婴儿车。

　　其次是妈妈的物资：

　　①要准备干净的衣物、拖鞋：保证术后有干净的换洗衣物，方便孕妇的走动。

　　②束缚带：刚刚生产完孩子以后，孕妇的腰腹部位会较为松弛，用束缚带可以帮助孕妇恢复身型。

　　③刚刚生产完孩子的妈妈需要吸奶器，

　　④还需要准备一些卫生巾防止遗漏，备齐护肤品和清洁用品。

　　将产妇的证件：身份证、医疗证、劳保、产检病例、挂号证、公费医疗证、银行卡等证件。把这些放在容易找到的位置，最好能够提前联系好生产医生。

　　通常情况下，做好这些准备以后，妈妈就可以安心待产了，不必担心临产前的手忙脚乱，准备越充分也越容易提高信心，促进生产的顺利进行。

　　最后要相信你自己，精神上和身体上同样需要做好准备，再加上父母和伴侣的陪伴，人生虽然才过了短短几十年，但是我们经历的困难也并不少，这么多事情你都迎刃而解了，有了这些知识储备，备产还会怕吗？

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