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　　夏天人体新陈代谢充沛，气血处在最旺的体内湿气，人体根据大量出汗来调整人体体温，才可以融入夏季的炎热。夏天多吃一些能够 生津解渴、清热去火、益气养阴的食材。夏天高温天气，人的情绪非常容易越来越心烦，这一点要好好地调整以外，还要留意肠胃的调理。

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　　夏天饮食调理标准

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　　一、少吃高脂多油油腻感

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　　酷热的夏天，自身胃口也减少许多 ，此刻的饮食搭配标准要注重口味淡。口味淡就是指，低油、少盐、减糖及其少含有刺激性的食物。夏天溫度很高，略微一动，就很老是出汗，人体也非常容易出現少水的状况，假如饮食搭配盐份过多得话，轻微的会脱干，心率处在出现异常情况，比较严重得话则会危害到心血管健康。

　　假如油腻、刺激性食物吃多得话，便会损害到肠胃，因炎症一些病症。甜品吃太多得话，则非常容易造成高脂血症或者肥胖症，及其糖尿病患者。夏天葡萄酒、烤串、龙虾很是火爆，可是要注意了，要慎吃或是是少吃不要吃，防止留有一些病症的安全隐患。

　　二、多食清热祛湿食材

　　夏天气血处在充沛的环节，气温炎热再加降水多，不但是体内湿气较为重，病毒和细菌更非常容易滋长，非常容易出現消化系统疾病及其过敏的状况。并且，在炎热湿气太重的夏天里，非常容易疲倦、抑郁症、头顶部没劲发重、胸闷、没有食欲等状况。能够 多吃一些能够 清热解毒和清热利湿的食材，比如红豆黑米粥、荷叶粥、小米粥等，或是是用荷叶、东瓜、薏仁米等一起熬汤喝。

　　三、适当提升碱性食品

　　炎炎夏日，非常容易出汗，人体的盐及其钙离子也会外流，人体便会出現酸多碱少的状况。假如要想保持身体一切正常的ph值，那麼就需要适度的多吃一些碱性食品，比如东瓜、丝瓜、黄瓜、茄子等，不但能够 保持人体的酸碱，还能够降暑、去湿气、消除疲劳、缓解疲劳等。

　　此外，夏天多吃一些瓜类蔬菜的蔬菜水果，这种蔬菜水果的水分含量很高，大多数在百分之九十之上，除开对人体酸碱有益以外，还具备降血脂、维护毛细血管的功效。

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　　四、多吃除菌蔬菜水果

　　我们知道，夏天是胃肠病症多发的时节，多吃一些除菌蔬菜水果，能够 预防传染病。比如圆葱、蒜头、小葱等。这种蔬菜水果都带有除菌素，针对一些病菌、病毒感染等具备毁坏和抑止的功效

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