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　　现在人们的生活习惯好像和以前有很大的区别。以前人们很有可能是在十点之前就已经入睡了，但是现在可是不一样的了。

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　　很多人尤其是一些90后00后的朋友，不到晚上12点是是绝对不会睡觉的。有的甚至是喜欢晚上开始工作，而有的人则是从白天一直忙到凌晨一两点钟左右才开始睡觉。本来睡觉就已经非常的晚了，这对我们的身体也是非常不好的。

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　　但是他们还有一个非常不好的习惯，哪就是吃宵夜。他们这么晚睡觉，吃一点宵夜还是可以理解的。但是有一些东西却是在晚上睡觉之前绝对不可以吃的。

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　　可是有一些人就是管不住自己的嘴啊。而且众所周知，睡眠是有助于我们恢复精力的时候，保持自己清醒的头脑，可是除此之外，睡眠又有什么作用哪？

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　　1、清除大脑内代谢的废物：

　　在睡眠的时候，脑脊液更加容易在脑内流动并且与组织的间液进行交换，阻止有毒的代谢产物积累从而保护我们大脑细胞免受一定的损害。

　　

　　2、有助于认知和记忆的巩固：睡眠是可以起到促进自身记忆巩固的作用。因为在睡眠的时候，我们的大脑会重新激活巩固白天由神经活动临时建立起来的通路，从而起到巩固记忆的这么一个作用。睡眠剥夺可以严重地影响我们的认知能力以及智力的表现。

　　3、促进生长发育：生长素是在下丘脑分泌的一种的激素，它可以促进自身骨骼、肌肉以及脏器的发育。由于我们的生长素分泌与睡眠是密切相关的，所以青少年的时候需要保持自身良好的睡眠质量。

　　大家或许都知道睡前食用一些东西，无法及时进行消化，或许会加大我们身体胃肠道的负担，不利于入睡。那么哪些东西在晚上是不应该吃的哪？下面我们给大家列举一些出来。

　　

　　1、油腻类的食物：睡觉子前吃油腻类的食物，不仅会令自身的肠胃消化不良，而且非常容易出现反胃，也容易导致人发胖，对身体的肠、肝、胆、胰腺工作都会加大一定的负担，当然也会影响自身的睡眠。

　　2、辣椒：不少人或许都非常喜欢吃辣，但是睡觉之前食用辛辣类的食物是非常容易上火的，脸上也非常容易出现痘，有一些人还有腹痛的这么一个情况，所以一定管住自己的嘴。

　　3、柑橘：这种水果具有的维生素C比较的多，对我们人体有益，但是它的口感比较偏酸，不宜在睡前吃过多，否则的话非常容易造成反酸。

　　

　　4、甜食：甜食相信一般的女性都非常喜欢吃，比如像西瓜、甜品等这些含糖量都比较的高，睡觉之前如果吃这些食物，对我们身体并没有任何的益处。

　　5、大蒜：都说吃一些大蒜可以起到杀菌的这么一个作用，但是大蒜不宜晚上吃，不仅仅会出现口臭，甚至还会导致胃灼热，尤其是自身胃功能比较差、经常泛酸的人群，睡觉之前就更加不该吃大蒜。

　　

　　6、咖啡、浓茶：不少的人有晚上喝咖啡、喝茶的这一习惯，睡觉之前喝这些会影响到我们的睡眠，严重的甚至会造成人失眠，而且根据相关的研究数据表示，不少人由于睡觉之前喝比较多的咖啡，从而造成高血压变重，还有咖啡存在利尿的效果，总喝，很有可能会引起骨质的流失，对骨量的保存带来不利的影响，尤其特别是缺钙的人更加应该要注意。

　　

　　此外就是喜欢喝酒的人群，最佳的饮酒时间为晚上7点到晚上9点30分左右，因为这段时间肝脏之中的乙醇脱氢酶的活性升高，酒精更容易代谢。但是晚上9:30以后，越晚，肝脏的溶解酒精的能力则越低，并不宜喝。

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